http://rozhin.info/ Lasto Blogging Engine ru Константин Рожин Kostya_Rozhin@mail.ru Kostya_Rozhin@mail.ru http://rozhin.info/i/lastoblog.png http://rozhin.info/ http://rozhin.info/post_1250616171.html <img src=http://rozhin.info/i/p/strecoza.jpg border=0 align=left hspace=5 vspace=5 --> <p>Ну и чего, дорогой читатель? Профукали мы с Вами очередное лето в собственной жизни. Заранее прошу меня простить, если Вы использовали пару-тройку жарких месяцев на утрясание бардака в собственных мыслях и здоровье. Тогда смело плюньте в экран монитора (если последнего не жалко) и закройте сию страницу - информация не для Вас. </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <table width="100%" bgcolor="#FFFFCC"> <tr> <th><div align="right"><em>Сёгун, что ты смотришь уныло? <br> Аль катана твоя затупилась? <br> Али суши подозрительно пахнет?</em></div></th> </tr> </table> <p>А вот ежели за три летних месяца Вы обросли тремя-четырьмя килограммами жирка на благословенной талии, сдали очередной десяток бутылок из-под поллитры сорокаградусного напитка, вбухали несколько килобаксов в очередное ненужное приобретение (типа новейшего плазменного телевизора), а давление как скакало, так и скачет; то ровненькие чёрненькие буковки на плоскеньком мониторчике (не испорченного Вашим плевком) на этой страничке будут именно для Вас. </p> <p>Лично я лето стараюсь использовать как некий очередной жизненный рубеж, очередную веху. Пытаюсь собраться с мыслями, наметить планы на следующий год. </p> <p>Хоть на недельку вырываюсь на море. Причём в сию поездку никогда не беру ноутбук и другие чудеса заморской жизни - отдыхать, так отдыхать! </p> <p>Да и здоровье своё подпитать новыми впечатлениями, позитивными мыслями и немного это самое здоровье поправить. </p> <p>К слову скажу, что мое артериальное давление, как и в юности остаётся на отметках 120\80, хотя по гипертонии у меня дурная наследственность (мама болеет уже несколько десятков лет), чрезвычайно нервная работа, полусидячий образ жизни, десяток кило лишнего веса (хотя есть в этом плане положительные подвижки) - короче, полная засада. Для поддержания себя в полной боевой готовности я выполняю несколько чрезвычайно простых правил, которые и Вам наверняка известны. </p> <p>Вот сейчас я и хочу этим с Вами поделиться. </p> <p>Моя личная философия здоровья состоит из нескольких пунктов. </p> <p>Главный из которых - <strong>позитивный настрой и позитивные мысли</strong>. </p> <p>Несколько примеров: сорвало кран в ванной и затопило у меня кухню на днях - чёрт с ним, давно собирался в кухне начать ремонт, буквально вчера засорилась канализация - ну и ладно, давно собирался изменить недочёты в проекте канализации (живу в частном доме); сильно подорожал бензин - буду больше пешком ходить (для здоровья полезнее) и т.д. </p> <p>Не менее важное значение в поддержании меня любимого в полной боевой готовности, на мой взгляд, принадлежит <strong>здоровому (но без фанатизма!) образу жизни</strong>. Я не курю уже несколько месяцев, водяру не глушу (бывает, выпью несколько рюмок, но только по поводу да и то не часто - раз в пару месяцев), два-три раза в неделю пробегаю на тренажёре по десять километров, после чего обливаюсь обжигающе холодной водой. </p> <p>Да, чрезвычайно важно питание. Стараюсь употреблять, в основном, <strong>растительную пищу</strong> (в глубине души, где-то очень глубоко, я вегетарианец), сахар не употребляю ваще - ни в чае, ни в кофе. </p> <p>В общем-то, ничего сверхъестественного я не предпринимаю - но результат налицо. И всего-то 4-5 простых правил, которые не требуют каких-то суперзатрат. </p> <p>Но, видимо, чего-то у нас там, в мозгах заложено, что не любят в своей основной массе наши братья-славяне выполнять никакие, даже самые простые правила . </p> <p><em>Несколько примеров:</em></p> <p>В машинах не пристёгиваются ремнями безопасности процентов 90 водил и пассажиров, правила дорожного движения приличное количество водил не особо чтят. А о превышении скорости на дорогах, так это особая песня. См. больше об этом здесь <a href="http://rozhin.info/post_1216484248.html" target="_blank">http://rozhin.info/post_1216484248.html</a> </p> <p>Ездил я на море на машине, километров двести этого пути приходится на единственную в Украине автомагистраль с разрешенной максимальной скоростью в 130 км\час. Так большинство авто проносились мимо меня со скоростью ну никак не меньше 200. Да ещё и возмущенно сигналили мне, чего, мол, плетёшься, хотя у меня на спидометре было 130. </p> <p>И дело, по большому счёту, даже не в ГАИ и немаленьком штрафе. Сколько людей, известных и не очень, богатых и не шибко, прекратили свой жизненный путь из-за собственной беспечности и неуважения к правилам! В том числе и из-за беспечности на дорогах. </p> <p>По дороге на море и обратно я намотал больше двух тысяч километров, но ни разу не превысил скорость, ни разу не пересёк сплошную линию разметки (кто в теме - поймёт). Да, я потратил на дорогу пару лишних часов. Но! Зато я и моя семья живы и здоровы. Меня ни разу гаишники даже не остановили, хотя их там, на симферопольской трассе видимо-невидимо. Да, если закрались какие мысли у кого - автомобиль у меня современный и ехать может чрезвычайно быстро. </p> <p>Далее, о правилах. Все мы знаем, что после шести-семи вечера <strong>рот нужно заклеивать скотчем</strong>. Но, положа руку на сердце, хотя бы для себя дайте ответ на вопрос: как часто, усевшись перед теликом, Вы жуёте очередную порцию бутербродов и запиваете сии изыски кулинарного творчества кока-колой или фантой (или любой другой газировкой)? <strong>Не, дайте честный ответ - халтура нам не нужна!</strong> </p> <p>Дальше - все знают, что <strong>зелёный чай чрезвычайно полезен для здоровья</strong>. А Вы, именно Вы, сколько чашек сего пользительного напитка выпиваете в неделю? Я чашек 7-8, это действительно так. </p> <p>Все знают, что <strong>физкультура полезна</strong>. А как часто Вы бегаете по утрам (на стадионе, по парку, на тренажёре - не важно)? Я пробегаю до 30 км в неделю. А Вы? </p> <p>Я думаю только в позитивном ключе, <strong>никогда ни на что не жалуюсь</strong>. А Вы любите выплакаться в жилетку? </p> <p><em>И вот результат - я достаточно молодой (мне 36 лет), правда, полноватый, всегда жизнерадостный и здоровый (тьфу-тьфу-тьфу) человек. У меня любимая красавица-жена и два сына (хотя жена хочет ещё и дочку). Я довольно успешный человек (не бедный и не богатый) и живу в полном согласии с самим собой. </em></p> <p class="style2">А Вы??? </p> <p class="style2">Напишите в комментариях! </p> <p class="style2">P. S. Только честно!!! Не кривите душой! </p> <br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Wed, 19 Aug 2009 00:57:15 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">Попрыгунья стрекоза...</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;">Здравствуйте Константин! С интересом прочитал Вашу заметкуу про лето. Я пока на здоровье не жалуюсь. Никогда не курил. Выпить могу по поводу. Без повода не пью. От пива отказался совсем. Прочитал одну заметку про пиво, полученную из Интернета. Называлась она "6 причин не пить пиво". Не помню - кто автор. Заметка задела за живое и я полнстью отказался от пива. Соблюдаю режим дня. Питаюсь правильно (согласно рекомендациям, изложенным в книгах Майи Гогулан). Сладкого не люблю. <br> Во время еды и после ничего не пью. Пью за полчаса до еды простую воду. Далее - не ем на ночь. Заканчиваю приём пищи уже в 20-00. Ложусь спать в 24-00. К сожалению лень зарядку делать. Но много хожу пешком. <br> Всегда настроен позитивно. Оптимист по жизни. Никому вреда не делаю. <br> Как-то раз замеряли мне давление 110/80. Даже не знаю - сколько должно быть. Строен, даже худощав. Пуза нет. Чувствую себя нормально. Кстати - потребляю Чаванпраш. Вы наверняка знаете - что это такое.</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:green;"><a href="http://rozhin.info/connect_55c993ec51e4cd1993838aefb726d4e1bec555c623a885be274.html">Дмитрий.</a></div> <div style="clear:both;"></div> <br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Wed, 19 Aug 2009 03:18:57 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">Попрыгунья стрекоза...</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;">Молодец, Константин, рада за Вас, и особенно за то, что не устаете напоминать другим об этих прописных истинах. <br> И чем более "прописными" они являются, тем сложнее воплотить их в жизнь. Я тоже стараюсь вести здоровый образ жизни, сахара не употребляю, от газировок тоже отказалась уже несколько лет назад, но иногда случаются "приступы объедания" и иногда они бывают по вечерам. Стараюсь с ними бороться, очень помогает ведение "дневника стройности", ведь если описывать свои проблемы словами, то справляться с ними становится гораздо легче. <br> Еще хотелось бы отметить один аспект, о котором Вы в статье не сказали - это правильный сон и полноценный отдых. <br> Я не верю в "сов" и "жаворонков" - вопрос только в привычках. Не зря же даже в армии здоровых 18-летних ребят укладывают спать рано и поднимают на рассвете - очевидно, что такой режим позволяет наиболее полно использовать физические ресурсы организма. В домашних же условиях бывает очень трудно лечь спать вовремя, особенно это актуально для работающих мам, у которых еще и домашних забот полон рот. Жаль, если при этом страдают дети, с малых лет привыкая к такому режиму, а точнее, к отсутствию такового. Это отрицательно сказывается на их здоровье и развитии. <br> Константин, хотелось бы, чтобы Вы в последующих выпусках рассылки немного больше внимания уделяли вопросу правильного образа жизни, ведь это и является главной профилактикой многих заболеваний.</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:green;"><a href="http://rozhin.info/connect_ce9e80d2dddbce9244f3b8e524f056029e41580.html">Надежда</a></div> <div style="clear:both;"></div> <br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Wed, 19 Aug 2009 12:37:56 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">Без темы</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;">Спасибо, Константин, за статью. Кто вы по гороскопу? Мои мысли, образ жизни соответствуют вашим. Я - телец. Считаю, что каждый нормальный человек должен сам позаботиться о своем здоровье, безопасности и .тд. Вокруг столько идиотов, что правильные, осознаные действия и поступки мужчины сегодня большая редкость. <br> Побольше бы таких мужчин, как вы. Здоровья вам и успехов.</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:green;"><a href="http://rozhin.info/">Anonymous</a></div> <div style="clear:both;"></div> <br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Wed, 19 Aug 2009 13:02:23 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">По поводу Вашего здоровья</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;">Вы тут похвастались- ведете здоровый образ жизни. Всегда по внешнему виду человека можно определить его состояние здоровья и образ жизни. Вы, как врач должны согласиться. Почему бы Вам не разместить свою свеженькую, качественную фотографию. А мы посмотрим, выглядите вы, как ваши сверстники или лучше. <br> Ну как слабо? Или найдете отмазку?</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:green;"><a href="http://rozhin.info/connect_da5443eaf1fdb9171241ba37443b55eaf4d7e2342717f.html">Юрий</a></div> <div style="clear:both;"></div> <br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Wed, 19 Aug 2009 14:23:13 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">Попрыгунья стрекоза лето красное про...ла</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;">Здравствуйте Константин! <br> Бегать не люблю. Езжу на велосипеде, хожу пешком рекорд за раз 45 км., гребу на байдарке и каяке, плаваю, хожу в горы, когда представляется такая возможность. Полтора года назад подсела на Исцеляющий Импульс - это для меня это самая большая находка на сегодняшний день. Впервые я столкнулась с методикой, которая быстро и эффективно дает прирост силы и заправляет энергией. Правда, по этой методике можно есть на ночь, съедаю два больших апельсина или яблока:)) <br> Не пью даже пиво. Ооочень редко рюмку хорошего самодельного вина. Ем все, что растет. Курочку иногда съедаю с большим удовольствием. Наверное потому, что в год Курицы родилась:)) <br> Если случается так, что давление как у вас 120/80, то для меня это смертельно:)) Мое рабочее 90/60 <br> У меня только один сын, Думаю еще не все потеряно, хочу еще двоих детей-индейцев:))</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:green;"><a href="http://rozhin.info/connect_056ce9f3b214704244f3b8e524f056029e41580.html">Наиля</a></div> <div style="clear:both;"></div> <br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Wed, 19 Aug 2009 14:55:39 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">Где свет в тоннеле</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;">Здраствуйте Константин! <br> Спасибо Вам за тему о Здоровье. Многие со мной согласятся, что мы с понедельника или с нового месяца начнем новый образ жизни. <br> Я в молодости (мне 52) был не плохой спортсмен. По боксу был мастером спорта, и в игровых дисциплинах выступал за сборную города. Но по молодости лишний вес не ощущулся. При весе 130 кг я играл в баскетбол и в волейбол вполне прилично. После 45 вес дошел до 150, давление 180-200 на 140-150. <br> Бросил курить, спиртное бросил раньше(табак 7 лет, спиртное 15), вес сбросил до 115, хожу на беговой дорожке каждый день по 15 км, на велотренажере 10-15 км каждый день. Но только с октября месяца, весна и осень на даче хватает упражнений. Гуляю с собаками( 3 кавказа ). Давление почти-что нормализовалось, приступов не стало. Очень помогает русская баня. Попарюсь и давление спадает. В приеме пищи ограничений не делаю никаких. Летом когда свежее на огороде- предпочтение им. А так люблю и сало и мясо, потому-что после овощей и фруктов косой не помахаешь. А порядок должен быть. В общем придерживаться диет и распорядков, если ты где-то дома или можешь в любое время прерваться и совершить прием пищи. А это могут далеко не все. Хотелось-бы поправить здоровье, но если-бы молодость знала, если-бы старость могла! Но стараюсь быть оптимистом, и это помогает. <br> Валерий.</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:green;"><a href="http://rozhin.info/connect_eaf9bb6c4f8358e68b977a376c4f831fdeea4d7eaf443.html">Валерий</a></div> <div style="clear:both;"></div> <br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Fri, 21 Aug 2009 05:37:51 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">оглянуться не успела, как зима катит в глаза....</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;">обожаю Крылова! один из лучших! с детства люблю! и название статьи, как говорится, "в самый раз!" <br> по поводу алкоголя, недавно ознакомился с определенной системой знании, научно доказано, что потребляя алкоголь в любых дозах, человек понижает уникальные способности своего головного мозга(в зависимости от кол-ва выпитого...), а значит вредит себе во ВСЕМ! я отказался от него! слава ВСЕВЫШНЕМУ! чего и другим желаю! <br> Вам Константин желаю всего наилучшего! Ваши советы для меня очень важны! к тому же еще и бесплатны :))) <br> У меня одна проблема, мне скоро 25 а я играю в комп-ые игры....даже стыдно признаться...я от них реально завишу! это в частности сетевая игра Варкрафт, там есть карта одна, наз-ся ДОТА (в переводе означает "Оборона древних- 'defense of the ancient-DotA...' "), играют в нее исключительно ЛЮДИ, иначе не интересно!!! Основной смысл игры- УБИВАТЬ!!! Тот кто больше убьет других(ест-но в виртуальном смысле!) тому честь и хвала, у него больше денег, возможностей и конешно же преимущества...я считаю, что это очень ОПАСНО для психики человека, а особенно человечка, ну т. е. детей! в свои 25 мне не легко говорить об этом с друзьями или с кем-нибудь еще...поэтому скажу это через "клаву" тем, кто еще не знает об опастности комп. игр, любая игра которая несет в себе элементы насилия, потенциально опасна для людей! для кого-то это бизнес, а для кого-то беда! <br> Только одна партия этой игры длиться 45-60 минут в среднем, ну прямо как в шахматах...но в шахматах человек думает-развивает свои умственные способности! а здесь.....она как наркотик, кроме того, в игре каждое убийство сопровождается "аудио-поддержкой!", т. е. каждый раз когда убиваешь, голос за кадром кричит ТЕБЕ что-то..... например: убил три раза- "killing spree-веселое убийство!", убил четыре раза- "dominate!- ты доминируешь!", -.....-убил 9 раз подряд-"GODLIKE!- ТЫ КАК БОГ!!!", и поверьте мне, человек входит в азарт, ты чувствуешь какую то МОЩЬ, как будто ты лучший...но это все иллюзия, всего лишь жалкая иллюзия! и как же это опасно! игру можно играть от 1 на 1, до 5 на 5, самое интересное, это 5 на 5, здесь начинается самое интересное, люди тратят уйму времени, чтобы продумывать стратегии, потом назначать себе инет-встречи и т.д.... <br> к чему я все это?! а вот к чему, у всех есть или будут ДЕТИ! и мне кажется, очень важно, что человек должен себя развивать как личность в жизни! и это он должен делать уж точно не через экран телевизора или монитор....интернет, компьютер, телевизор...этому всему должно быть свое место в жизни, времени на это нужно выделять в соответствии с необходимостью выживать! а не для того чтобы развлекаться! если представить, что все будущее поколение будет с детства играть в комп. игры, то вырастет поколение ДЕБИЛОВ! которые по строю своей психики будут напоминать каких-то трутеней, олигофренов, существ не приспособленных к саморазвитию и самостоятельности...вы можете не верить, но это меня волнует! я это уже ощущаю на себе!!! ктому же, как-то на душе легче мне стало написав все это! извините, если показался странным! но все же, буду надеяться, что хоть кому-то помог в самую малость! это я буду считать благим деянием для себя! <br> НЕ ДАВАЙТЕ СВОИМ ДЕТЯМ ИГРАТЬ В ПОДОБНЫЕ ИГРЫ!!! И САМИ НЕ ИГРАЙТЕ!!! ЭТО КРАЙНЕ ОПАСНО!!! ЛУЧШЕ ПУСТЬ РЕБЕНОК ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ!!! ЧИТАЕТ КНИГИ!!! И ПОЗНАЕТ МИР НА ПРЯМУЮ, А НЕ ВИРТУАЛЬНО!!! МИР РЕАЛЕН!!! ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ!!! <br> Спасибо! я еще не все сказал...</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:green;"><a href="http://rozhin.info/connect_a95c500346c4c20b007dac067dae16b837ed341ca250bc066fac20b83fe5034912.html">Макс</a></div> <div style="clear:both;"></div> <br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Thu, 20 Aug 2009 07:27:26 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">Комментарий автора:</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;"><p>Автору комментария №3 - я телец по гороскопу, родился 9 мая 1973 года. <br> Юрию - Ваше пожелание принято. Вот я с детьми в национальном заповеднике "Аскания Нова" (июль 2009):</p><p><img src="http://rozhin.info/i/iam.jpg"> <br> Спасибо всем за комментарии ;) <br> И ещё - комментарии всё ещё продолжают приниматься!!!</p></div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:green;"><a href="http://rozhin.info/"></a></div> <div style="clear:both;"></div> <br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://rozhin.info/comment_1250616171.html">Оставить комментарий</a></div> Tue, 18 Aug 2009 13:22:51 GMT