5 Ловушек, в Которые Попадают Новички в Беге

Когда за плечами есть опыт в беговых тренировках, то даже после длительного перерыва нет никаких проблем с их возобновлением…

 

Потому что есть знания…

 

Ты просто знаешь на уровне подсознания, что и как нужно делать.

 

Новичок же может попасться на свои собственные ловушки, о которых сам и не подозревает...

 

Вот лишь самые главные…

 

Ловушка 1. Собственно для чего вся затея???

 

Многие начинают бегать и совершенно не знают ДЛЯ ЧЕГО. Результат в данном случае будет хилым, или его вообще не будет…

 

Ловушка 2. Нет плана занятий.

 

Без плана и графика тренировок нельзя следить за своим прогрессом. Вы не будете помнить, сколько вы пробежали в прошлый раз и сколько вам нужно пробежать сегодня…

 

Ловушка 3. Разминка игнорируется.

 

Что будет, если не проводить технического осмотра самолёта перед каждым вылетом?

Правильно – он когда-нибудь рухнет на землю…

 

Тоже самое может произойти и с теми, кто никогда не разминается перед забегом.

 

Травмы опасны и замедляют прогресс…

 

Ловушка 4 . Азарт.

 

Типичная ошибка. На этом сам «собаку съел»…

 

Азарта хватает лишь на одну тренировку.

 

Азарт постепенно сжигает ваше желание бегать и сводит его на НЕТ…

 

Ловушка 5. Курить хочется.

 

Курите?

 

Сколько бы вы не курили – даже одна сигарета в день может больно ударить по вашему сердцу…

 

Выводы.

 

1. Вы должны знать для чего начинаете бегать. Решите это для самого себя. Поставьте для себя ясную цель…

 

• Спросите себя: «Для чего мне нужен бег?»
• Укрепить сердце после перенесённого инфаркта?
• Похудеть?
• Стать выносливым?
• Для чего именно???
• Какой конечный результат вы хотите получить?

 

Запишите его на бумаге, если хотите, а лучше всего записать на большом плакате и повесить перед своей кроватью…;)

 

Мысленно настройтесь и визуализируйте свой БУДУЩИЙ результат…

 

2. Заведите дневник и записывайте в него всё, что связано с вашими тренировками, вплоть до самочувствия. Это поможет контролировать нагрузку, т.к. все данные у вас будут как на ладони.

 

3. Даже не обсуждается – разминка 100% необходима перед бегом. Это вообще относится к любой физической нагрузке. Одна минута профилактики стоит часа лечения…

 

4. Здесь совет простой: «Тише бежишь – быстрее будешь… здоровым»

 

5. Никотин, который содержится в табачном дыме, сужает сосуды. Из этого вывод – потребность организма в кислороде возрастает. Кроме того, организм нуждается в гораздо большем количестве витаминов и питательных веществах.

 

Во время физической нагрузки также возрастает потребность в кислороде...

 

Нагрузка на сердце в данном случает просто колоссальная. Не всякое сердце такое выдержит.

 

Короче: бег и сигарета не любят друг друга.

 

Эти вещи не совместимы…

 

Обходя эти ловушки стороной, вы будете комфортно и уверенно себя чувствовать, а прогресс не заставит себя долго ждать.

 

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

Краснобородько Дмитрий – автор книги «Как за 14 дней помочь своему сердцу» --> http://www.medconsult.com.ua/distonia/

Приветствуется перепечатка статьи. Обязательно наличие данного блока в конце статьи и сохранность всех ссылок.