Как приобрести привычку заниматься физическими упражнениями
Теперь, когда вы знаете, что для улучшения своего самочувствия и продления жизни не требуется слишком много усилий, что вам еще нужно, чтобы перейти к делу? Вот что говорят специалисты. Занимайтесь тем, что вам нравится. Если вы смотрите на физические упражнения как на зубную боль, значит, вы выбрали неудачный вид занятий. Я считаю очень важным выбрать то, что вам нравится, а также разнообразить занятия, говорит д-р Робинсон. Если вам противно даже подумать о беге, а велосипед-тренажер до смерти раздражает вас, попробуйте ходьбу или такие виды спорта, как велосипедные прогулки, теннис. Физические занятия не должны быть мучением. Это должно быть приятным времяпрепровождением. Бег всегда был для меня пыткой, вот почему я играю в теннис, продолжает д-р Робинсон. Бег это работа, а теннис это удовольствие. Вначале вам может не понравиться, но по мере того, как вы будете овладевать им, вы будете получать все большее удовольствие.
Подробнее...Категория поста: Бездомные заметки
5 Ловушек, в Которые Попадают Новички в Беге
Когда за плечами есть опыт в беговых тренировках, то даже после длительного перерыва нет никаких проблем с их возобновлением Потому что есть знания Ты просто знаешь на уровне подсознания, что и как нужно делать. Новичок же может попасться на свои собственные ловушки, о которых сам и не подозревает... Вот лишь самые главные Ловушка 1. Собственно для чего вся затея??? Многие начинают бегать и совершенно не знают ДЛЯ ЧЕГО. Результат в данном случае будет хилым, или его вообще не будет Ловушка 2. Нет плана занятий. Без плана и графика тренировок нельзя следить за своим прогрессом. Вы не будете помнить, сколько вы пробежали в прошлый раз и сколько вам нужно пробежать сегодня Ловушка 3. Разминка игнорируется. Что будет, если не проводить технического осмотра самолёта перед каждым вылетом? Правильно он когда-нибудь рухнет на землю Тоже самое может произойти и с теми, кто никогда не разминается перед забегом.
Подробнее...Категория поста: Бездомные заметки
Здоровье и бизнес вещи совместимые!
Автор: Полина Алексеева Здоровье людей это тот фундамент, на котором строится всё их счастье и от прочности которого зависит всё их могущество Бенджамин Дизраэли (граф Биконсфилд, премьер-министр Великобритании 1868 и 1874-80 и писатель). Идея написания данной статьи у меня возникла, когда я столкнулась с тем, что не могла связаться со своим партнёром по бизнесу по причине его болезни. А его болезнь возникла, как ему казалась, на пустом месте и он, потратив, я думаю, немалую сумму денег, заработанных своим трудом и временем, пришел в состояние работоспособности не за одну неделю. «Ну и что, - скажите Вы, - для того мы и зарабатываем, чтобы тратить свое время и деньги на себя, свои увлечения и на свое здоровье». «Да, Вы правы, и я знаю, как можно потратить только время, а не деньги, с выгодой для себя и для своего бизнеса», - отвечу я Вам.
Подробнее...Категория поста: Бездомные заметки
Медитация - кратчайший путь к цели
Автор: Валерий Ермолаев Советский энциклопедический словарь определяет медитацию, как: lt умственное действие, цель которого - приведение психики человека в состояние углублённости и сосредоточенности gt. Проще сказать, медитация - это концентрация на своих мыслях. Жизнь людей, серьезно занимающихся электронным бизнесом, сопряжена порой с достаточно большими нагрузками в том числе и психическими. В любом случае после работы, физической или умственной, пауза небходима. И если эту паузу заполнить медитацией, человек приобретает новые силы. Люди непроизвольно попадающие в состояние медитации, способны справиться с большим обьемом сложной работы. Они не замечают, как летит время и сколько они за это время успевают сделать. Медитацией можно заниматься в любое удобное для вас время, но не раньше чем через два часа после приема пищи, особенно если она была обильной, поскольку процессы пищеварения помешают вам оставаться во время медитации расслабленным и в то же время не впасть в дремоту.
Подробнее...Категория поста: Бездомные заметки
Процветать или рубить капусту?
Автор: Софья Домцова «- Скажите, Шура, честно, сколько Вам нужно денег для счастья? - спросил Остап, - только подсчитайте все. - Сто рублей. - ответил Балаганов, с сожалением отрываясь от хлеба с колбасой. - Да нет, Вы меня не поняли. Не на сегодняшний день, а вообще. Для счастья. Ясно? Чтобы Вам было хорошо жить на свете. Балаганов долго думал, несмело улыбаясь, и наконец объявил, что для полного счастья ему нужно шесть тысяч четыреста рублей, и что с этой суммой ему будет на свете очень хорошо.» (И. Ильф, Е. Петров: «Золотой теленок»). Весь мир сошел с ума, потому что заражен идеями погони за деньгами. К сожалению, в современном цивилизованном мире весьма распространено мнение, что ради денег можно и должно жертвовать чем угодно. Кстати говоря, мода на такую «жертву» пришла к нам из Америки, так как именно там в ХIX-XX вв.
Подробнее...Категория поста: Бездомные заметки
Обретите Качественную Жизнь БЕЗ Мигрени!
Мигрень один из вариантов головной боли, приносящий страдания в основном людям интеллектуального труда. Боль при этом в одной половине головы, виске, иногда отдающая в глаз или зрачок, пульсирующая по характеру, как будто «стучит». Как правило, люди переживают это мучительное состояние один-два раз в месяц, часто безуспешно пытаясь избавиться от навязчивых приступов мигрени. Приступ провоцируется эмоциональными переживаниями, стрессом, умственным напряжением, вызывающими усиленную работу головного мозга. Это и логично: ведь тот орган, который больше работает, быстрее изнашивается. А приступ боли это сигнал, говорящий человеку о том, что что-то не в порядке в этом органе или в организме в целом, требуется отдых, остановка в работе для его восстановления или, наконец, лечение, если просто отдых уже недостаточен. Это также сигнал задуматься человеку о своем здоровье: а все ли со мной в порядке?, а правильный ли образ жизни я веду?,
Подробнее...Категория поста: Бездомные заметки
Секрет Борьбы С Ленью, Который Все Знают, Но...
Автор: Краснобородько Дмитрий - - - - - - - - - - - - - - - - - - Лень коварный зверёк. С виду безобидный, а на самом деле, в определённый момент, злобный Почему нам мешает лень и как с ней бороться? Нет ничего проще Для борьбы с ленью нужен жёсткий и категоричный метод! Давайте разберём конкретный пример. Когда меня жизнь заставила заняться бегом, мне приходилось вставать рано утром перед работой. Это было единственное свободное время в течение дня. Вставать приходилось в 6 утра. Следует отметить, что была зима! На улице двадцатиградусный мороз! Представляете ситуацию? Зима. 6:30 утра. На улице темнотища, жуткий пронизывающий холод! Лежать бы себе в тёплой постели и никуда не выходить. Лень так и шепчет: «Какого фига тебе нужен этот бег?! Сиди дома!» Как в такой ситуации преодолеть лень и сделать то, что нужно?
Подробнее...Категория поста: Бездомные заметки
10 мифов об алкоголе
С полезностью спиртных напитков связано много заблуждений и даже мифов. Насколько они соответствуют действительности? Миф 1. С помощью алкоголя можно быстро согреться Алкогольные напитки часто называют горячительными. Почему? Люди уверены в том, что спирт обладает согревающим эффектом. И для замерзшего человека глоток чего-нибудь крепкого - самое лучшее лекарство. В подобном утверждении содержится лишь маленькая толика истины. Дело в том, что при охлаждении помогают примерно 50 граммов водки или коньяка. Они расширяют сосуды и нормализуют кровоснабжение внутренних органов. Последующие же дозы алкоголя усиливают кровоток в коже. Она краснеет, появляется приятное чувство тепла. Но оно очень обманчиво - ведь в этом случае усиливается теплоотдача, и организм начинает остывать еще больше. Причем у человека сохраняется субъективное ощущение полного благополучия. Так что согревающий эффект спиртных напитков очень преувеличен. Миф 2. Алкоголь усиливает аппетит Спиртное действительно возбуждает аппетит.
Подробнее...Категория поста: Бездомные заметки
Нужны ли Вы хирургу?
Нужны ли Вы хирургу? Хочу Вас разочаровать - не нужны! Мы (хирурги) люди занятые, вечно спешащие и жутко заумные. Очередной больной нами рассматривается как покушение на наше время и личную свободу. К чему я все это говорю? К известной фразе из не менее известного фильма Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. То есть, это Вы сами должны тормошить хирурга, рассказывать с максимальной подробностью обстоятельства заболевания, получения травмы, все малейшие симптомы. От этого часто зависит правильный диагноз, а правильный диагноз означает своевременно начатое лечение, ну и так далее. Ведь на карту поставлены Ваши здоровье, работоспособность, а в конечном итоге и жизнь! Требуйте от врача полного осмотра, а не только больного места. Наверное, не будет преувеличением сказать, что если у Вас болит большой палец левой стопы, то, скорее всего, врач посмотрит только на этот палец, а не на обе(!)
Подробнее...Категория поста: Бездомные заметки
Кто рано встает, тому Бог подает
«Жаворонками» рождаются или становятся? Лично я считаю, что становятся. Когда мне было чуть больше 20-ти лет, я редко ложился спать до полуночи. А придти в рабочее состояние мне обычно удавалось не раньше обеда следующего дня. Но с течением времени я уже не мог не обращать внимания на тот факт, что мой ежедневный успех в немалой степени зависит от того, в какое время я поднимаюсь утром с постели. В те редкие моменты, когда я вставал рано, я замечал, что продуктивность моей работы практически всегда была выше, чем обычно. И не только утром, но и на протяжении всего дня. Помимо этого я ощущал заметное поднятие духа. Будучи человеком, который всегда добивается поставленных целей, я решил стать «жаворонком» и заранее поставил будильник на 5 утра и на следующее утро я проснулся прямо к обеду. Хм Я пробовал снова и снова, но практически никаких результатов это не приносило.
Подробнее...Категория поста: Бездомные заметки