Попрыгунья стрекоза лето красное про...ла
Ну и чего, дорогой читатель? Профукали мы с Вами очередное лето в собственной жизни. Заранее прошу меня простить, если Вы использовали пару-тройку жарких месяцев на утрясание бардака в собственных мыслях и здоровье. Тогда смело плюньте в экран монитора (если последнего не жалко) и закройте сию страницу - информация не для Вас.
Сёгун, что ты смотришь уныло? Аль катана твоя затупилась? Али суши подозрительно пахнет? |
|---|
А вот ежели за три летних месяца Вы обросли тремя-четырьмя килограммами жирка на благословенной талии, сдали очередной десяток бутылок из-под поллитры сорокаградусного напитка, вбухали несколько килобаксов в очередное ненужное приобретение (типа новейшего плазменного телевизора), а давление как скакало, так и скачет; то ровненькие чёрненькие буковки на плоскеньком мониторчике (не испорченного Вашим плевком) на этой страничке будут именно для Вас.
Лично я лето стараюсь использовать как некий очередной жизненный рубеж, очередную веху. Пытаюсь собраться с мыслями, наметить планы на следующий год.
Хоть на недельку вырываюсь на море. Причём в сию поездку никогда не беру ноутбук и другие чудеса заморской жизни - отдыхать, так отдыхать!
Да и здоровье своё подпитать новыми впечатлениями, позитивными мыслями и немного это самое здоровье поправить.
К слову скажу, что мое артериальное давление, как и в юности остаётся на отметках 120\80, хотя по гипертонии у меня дурная наследственность (мама болеет уже несколько десятков лет), чрезвычайно нервная работа, полусидячий образ жизни, десяток кило лишнего веса (хотя есть в этом плане положительные подвижки) - короче, полная засада. Для поддержания себя в полной боевой готовности я выполняю несколько чрезвычайно простых правил, которые и Вам наверняка известны.
Вот сейчас я и хочу этим с Вами поделиться.
Моя личная философия здоровья состоит из нескольких пунктов.
Главный из которых - позитивный настрой и позитивные мысли.
Несколько примеров: сорвало кран в ванной и затопило у меня кухню на днях - чёрт с ним, давно собирался в кухне начать ремонт, буквально вчера засорилась канализация - ну и ладно, давно собирался изменить недочёты в проекте канализации (живу в частном доме); сильно подорожал бензин - буду больше пешком ходить (для здоровья полезнее) и т.д.
Не менее важное значение в поддержании меня любимого в полной боевой готовности, на мой взгляд, принадлежит здоровому (но без фанатизма!) образу жизни. Я не курю уже несколько месяцев, водяру не глушу (бывает, выпью несколько рюмок, но только по поводу да и то не часто - раз в пару месяцев), два-три раза в неделю пробегаю на тренажёре по десять километров, после чего обливаюсь обжигающе холодной водой.
Да, чрезвычайно важно питание. Стараюсь употреблять, в основном, растительную пищу (в глубине души, где-то очень глубоко, я вегетарианец), сахар не употребляю ваще - ни в чае, ни в кофе.
В общем-то, ничего сверхъестественного я не предпринимаю - но результат налицо. И всего-то 4-5 простых правил, которые не требуют каких-то суперзатрат.
Но, видимо, чего-то у нас там, в мозгах заложено, что не любят в своей основной массе наши братья-славяне выполнять никакие, даже самые простые правила .
Несколько примеров:
В машинах не пристёгиваются ремнями безопасности процентов 90 водил и пассажиров, правила дорожного движения приличное количество водил не особо чтят. А о превышении скорости на дорогах, так это особая песня. См. больше об этом здесь http://rozhin.info/post_1216484248.html
Ездил я на море на машине, километров двести этого пути приходится на единственную в Украине автомагистраль с разрешенной максимальной скоростью в 130 км\час. Так большинство авто проносились мимо меня со скоростью ну никак не меньше 200. Да ещё и возмущенно сигналили мне, чего, мол, плетёшься, хотя у меня на спидометре было 130.
И дело, по большому счёту, даже не в ГАИ и немаленьком штрафе. Сколько людей, известных и не очень, богатых и не шибко, прекратили свой жизненный путь из-за собственной беспечности и неуважения к правилам! В том числе и из-за беспечности на дорогах.
По дороге на море и обратно я намотал больше двух тысяч километров, но ни разу не превысил скорость, ни разу не пересёк сплошную линию разметки (кто в теме - поймёт). Да, я потратил на дорогу пару лишних часов. Но! Зато я и моя семья живы и здоровы. Меня ни разу гаишники даже не остановили, хотя их там, на симферопольской трассе видимо-невидимо. Да, если закрались какие мысли у кого - автомобиль у меня современный и ехать может чрезвычайно быстро.
Далее, о правилах. Все мы знаем, что после шести-семи вечера рот нужно заклеивать скотчем. Но, положа руку на сердце, хотя бы для себя дайте ответ на вопрос: как часто, усевшись перед теликом, Вы жуёте очередную порцию бутербродов и запиваете сии изыски кулинарного творчества кока-колой или фантой (или любой другой газировкой)? Не, дайте честный ответ - халтура нам не нужна!
Дальше - все знают, что зелёный чай чрезвычайно полезен для здоровья. А Вы, именно Вы, сколько чашек сего пользительного напитка выпиваете в неделю? Я чашек 7-8, это действительно так.
Все знают, что физкультура полезна. А как часто Вы бегаете по утрам (на стадионе, по парку, на тренажёре - не важно)? Я пробегаю до 30 км в неделю. А Вы?
Я думаю только в позитивном ключе, никогда ни на что не жалуюсь. А Вы любите выплакаться в жилетку?
И вот результат - я достаточно молодой (мне 36 лет), правда, полноватый, всегда жизнерадостный и здоровый (тьфу-тьфу-тьфу) человек. У меня любимая красавица-жена и два сына (хотя жена хочет ещё и дочку). Я довольно успешный человек (не бедный и не богатый) и живу в полном согласии с самим собой.
А Вы???
Напишите в комментариях!
P. S. Только честно!!! Не кривите душой!
И чем более "прописными" они являются, тем сложнее воплотить их в жизнь. Я тоже стараюсь вести здоровый образ жизни, сахара не употребляю, от газировок тоже отказалась уже несколько лет назад, но иногда случаются "приступы объедания" и иногда они бывают по вечерам. Стараюсь с ними бороться, очень помогает ведение "дневника стройности", ведь если описывать свои проблемы словами, то справляться с ними становится гораздо легче.
Еще хотелось бы отметить один аспект, о котором Вы в статье не сказали - это правильный сон и полноценный отдых.
Я не верю в "сов" и "жаворонков" - вопрос только в привычках. Не зря же даже в армии здоровых 18-летних ребят укладывают спать рано и поднимают на рассвете - очевидно, что такой режим позволяет наиболее полно использовать физические ресурсы организма. В домашних же условиях бывает очень трудно лечь спать вовремя, особенно это актуально для работающих мам, у которых еще и домашних забот полон рот. Жаль, если при этом страдают дети, с малых лет привыкая к такому режиму, а точнее, к отсутствию такового. Это отрицательно сказывается на их здоровье и развитии.
Константин, хотелось бы, чтобы Вы в последующих выпусках рассылки немного больше внимания уделяли вопросу правильного образа жизни, ведь это и является главной профилактикой многих заболеваний.
Побольше бы таких мужчин, как вы. Здоровья вам и успехов.
Ну как слабо? Или найдете отмазку?
Бегать не люблю. Езжу на велосипеде, хожу пешком рекорд за раз 45 км., гребу на байдарке и каяке, плаваю, хожу в горы, когда представляется такая возможность. Полтора года назад подсела на Исцеляющий Импульс - это для меня это самая большая находка на сегодняшний день. Впервые я столкнулась с методикой, которая быстро и эффективно дает прирост силы и заправляет энергией. Правда, по этой методике можно есть на ночь, съедаю два больших апельсина или яблока:))
Не пью даже пиво. Ооочень редко рюмку хорошего самодельного вина. Ем все, что растет. Курочку иногда съедаю с большим удовольствием. Наверное потому, что в год Курицы родилась:))
Если случается так, что давление как у вас 120/80, то для меня это смертельно:)) Мое рабочее 90/60
У меня только один сын, Думаю еще не все потеряно, хочу еще двоих детей-индейцев:))
Спасибо Вам за тему о Здоровье. Многие со мной согласятся, что мы с понедельника или с нового месяца начнем новый образ жизни.
Я в молодости (мне 52) был не плохой спортсмен. По боксу был мастером спорта, и в игровых дисциплинах выступал за сборную города. Но по молодости лишний вес не ощущулся. При весе 130 кг я играл в баскетбол и в волейбол вполне прилично. После 45 вес дошел до 150, давление 180-200 на 140-150.
Бросил курить, спиртное бросил раньше(табак 7 лет, спиртное 15), вес сбросил до 115, хожу на беговой дорожке каждый день по 15 км, на велотренажере 10-15 км каждый день. Но только с октября месяца, весна и осень на даче хватает упражнений. Гуляю с собаками( 3 кавказа ). Давление почти-что нормализовалось, приступов не стало. Очень помогает русская баня. Попарюсь и давление спадает. В приеме пищи ограничений не делаю никаких. Летом когда свежее на огороде- предпочтение им. А так люблю и сало и мясо, потому-что после овощей и фруктов косой не помахаешь. А порядок должен быть. В общем придерживаться диет и распорядков, если ты где-то дома или можешь в любое время прерваться и совершить прием пищи. А это могут далеко не все. Хотелось-бы поправить здоровье, но если-бы молодость знала, если-бы старость могла! Но стараюсь быть оптимистом, и это помогает.
Валерий.
Автору комментария №3 - я телец по гороскопу, родился 9 мая 1973 года.
Юрию - Ваше пожелание принято. Вот я с детьми в национальном заповеднике "Аскания Нова" (июль 2009):
Спасибо всем за комментарии ;)
И ещё - комментарии всё ещё продолжают приниматься!!!
по поводу алкоголя, недавно ознакомился с определенной системой знании, научно доказано, что потребляя алкоголь в любых дозах, человек понижает уникальные способности своего головного мозга(в зависимости от кол-ва выпитого...), а значит вредит себе во ВСЕМ! я отказался от него! слава ВСЕВЫШНЕМУ! чего и другим желаю!
Вам Константин желаю всего наилучшего! Ваши советы для меня очень важны! к тому же еще и бесплатны :)))
У меня одна проблема, мне скоро 25 а я играю в комп-ые игры....даже стыдно признаться...я от них реально завишу! это в частности сетевая игра Варкрафт, там есть карта одна, наз-ся ДОТА (в переводе означает "Оборона древних- 'defense of the ancient-DotA...' "), играют в нее исключительно ЛЮДИ, иначе не интересно!!! Основной смысл игры- УБИВАТЬ!!! Тот кто больше убьет других(ест-но в виртуальном смысле!) тому честь и хвала, у него больше денег, возможностей и конешно же преимущества...я считаю, что это очень ОПАСНО для психики человека, а особенно человечка, ну т. е. детей! в свои 25 мне не легко говорить об этом с друзьями или с кем-нибудь еще...поэтому скажу это через "клаву" тем, кто еще не знает об опастности комп. игр, любая игра которая несет в себе элементы насилия, потенциально опасна для людей! для кого-то это бизнес, а для кого-то беда!
Только одна партия этой игры длиться 45-60 минут в среднем, ну прямо как в шахматах...но в шахматах человек думает-развивает свои умственные способности! а здесь.....она как наркотик, кроме того, в игре каждое убийство сопровождается "аудио-поддержкой!", т. е. каждый раз когда убиваешь, голос за кадром кричит ТЕБЕ что-то..... например: убил три раза- "killing spree-веселое убийство!", убил четыре раза- "dominate!- ты доминируешь!", -.....-убил 9 раз подряд-"GODLIKE!- ТЫ КАК БОГ!!!", и поверьте мне, человек входит в азарт, ты чувствуешь какую то МОЩЬ, как будто ты лучший...но это все иллюзия, всего лишь жалкая иллюзия! и как же это опасно! игру можно играть от 1 на 1, до 5 на 5, самое интересное, это 5 на 5, здесь начинается самое интересное, люди тратят уйму времени, чтобы продумывать стратегии, потом назначать себе инет-встречи и т.д....
к чему я все это?! а вот к чему, у всех есть или будут ДЕТИ! и мне кажется, очень важно, что человек должен себя развивать как личность в жизни! и это он должен делать уж точно не через экран телевизора или монитор....интернет, компьютер, телевизор...этому всему должно быть свое место в жизни, времени на это нужно выделять в соответствии с необходимостью выживать! а не для того чтобы развлекаться! если представить, что все будущее поколение будет с детства играть в комп. игры, то вырастет поколение ДЕБИЛОВ! которые по строю своей психики будут напоминать каких-то трутеней, олигофренов, существ не приспособленных к саморазвитию и самостоятельности...вы можете не верить, но это меня волнует! я это уже ощущаю на себе!!! ктому же, как-то на душе легче мне стало написав все это! извините, если показался странным! но все же, буду надеяться, что хоть кому-то помог в самую малость! это я буду считать благим деянием для себя!
НЕ ДАВАЙТЕ СВОИМ ДЕТЯМ ИГРАТЬ В ПОДОБНЫЕ ИГРЫ!!! И САМИ НЕ ИГРАЙТЕ!!! ЭТО КРАЙНЕ ОПАСНО!!! ЛУЧШЕ ПУСТЬ РЕБЕНОК ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ!!! ЧИТАЕТ КНИГИ!!! И ПОЗНАЕТ МИР НА ПРЯМУЮ, А НЕ ВИРТУАЛЬНО!!! МИР РЕАЛЕН!!! ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ!!!
Спасибо! я еще не все сказал...
Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:
Во время еды и после ничего не пью. Пью за полчаса до еды простую воду. Далее - не ем на ночь. Заканчиваю приём пищи уже в 20-00. Ложусь спать в 24-00. К сожалению лень зарядку делать. Но много хожу пешком.
Всегда настроен позитивно. Оптимист по жизни. Никому вреда не делаю.
Как-то раз замеряли мне давление 110/80. Даже не знаю - сколько должно быть. Строен, даже худощав. Пуза нет. Чувствую себя нормально. Кстати - потребляю Чаванпраш. Вы наверняка знаете - что это такое.