Мигрень и я - много лет вместе!

Мигрень – один из вариантов головной боли, приносящий страдания в основном людям интеллектуального труда. Боль при этом в одной половине головы, виске, иногда отдающая в глаз или зрачок, пульсирующая по характеру, как будто «стучит».

Мигрень – один из вариантов головной боли, приносящий страдания в основном людям интеллектуального труда. Боль при этом в одной половине головы, виске, иногда отдающая в глаз или зрачок, пульсирующая по характеру, как будто «стучит».

 

Как правило, люди переживают это мучительное состояние один-два раз в месяц, часто безуспешно пытаясь избавиться от навязчивых приступов мигрени.

 

Приступ провоцируется эмоциональными переживаниями, стрессом, умственным напряжением, вызывающими усиленную работу головного мозга. Это и логично: ведь тот орган, который больше работает, быстрее изнашивается. А приступ боли– это сигнал, говорящий человеку о том, что что-то не в порядке в этом органе или в организме в целом, требуется отдых, остановка в работе для его восстановления или, наконец, лечение, если просто отдых уже недостаточен. Это также сигнал задуматься человеку о своем здоровье: а все ли со мной в порядке?, а правильный ли образ жизни я веду?, а правильно ли я питаюсь?, может пора подлечиться, а затем что-то изменить в своей жизни?

 

Что касается питания, то здесь все очень индивидуально. В основном приступы мигрени провоцируют принимаемые в большом количестве такие продукты как шоколад и алкоголь, причем из алкоголя это по большей части шампанское и красные вина. В литературе описывается масса продуктов, вызывающих приступы мигрени (сыр, копченые колбасы, орехи и т.д.), но на практике каждый человек сам лучше анализирует методом проб и ошибок: что же ему не очень подходит ?

 

Как по-возможности предотвратить приступ мигрени?

 

Летом на открытом солнце в жару ходите в головном уборе. Солнечный удар по механизму действия сродни микроинсульту и вначале вызывает приступ сильной головной боли.

 

На ярком солнце носите солнцезащитные очки. Чрезмерная интенсивность солнечного света раздражает сосуды сетчатки глаз, а затем и головного мозга, просоцируя приступ мигрени.

 

Питайтесь регулярно в течение дня, чтобы не снижать сильно уровень сахара в крови. Глюкоза для головного мозга нужна постоянно, ее выраженный недостаток может спровоцировать приступ мигрени. В рацион каждый день по возможности добавляйте сырые фрукты и овощи, ограничьте в еде шоколад и алкоголь, особенно шампанское и красные вина.

 

При ухудшении зрения носите очки или линзы. Длительное напряжение глаз может провоцировать приступ мигрени.

 

Не говорите долго по телефону. Длительное воздействие радиоволн негативно сказывается на сосудах мозга, вызывая боль.

 

Не говорите часто повышенным тоном и не слушайте длительно громкую речь, обращенную к Вам. Громкая речь вызывает сильное волнение, а затем и головную боль.

 

Не играйте долго в компьютерные игры. Они под влиянием сильных эмоций вызывают большой выброс в кровь медиаторов, отрицательно действующих на сосуды мозга и возникает головная боль.

 

Хорошо высыпайтесь. Сон – лучшее средство восстановления нормального тонуса сосудов мозга.

 

Будьте жизнерадостны, настраивайте себя на искренность, доброту, любовь, на положительные эмоции, не накапливайте негативную энергию в себе, которая рано или поздно также выльется в приступ мигрени.

 

Ведите физически активный образ жизни, чаще ходите пешком.

 

Меняйте в своей жизни то, что Вас раздражает, злит, не приносит удовольствия.

 

Как же избавиться от этой навязчивой боли?

 

Есть простые средства для начала ( а может этого будет достаточно и

не нужно тогда прибегать к помощи медикаментов?):

- открыть окно и подышать свежим воздухом;

 

- положить конфету (не шоколад!) или кусочек сахара в рот – глюкоза, быстро поступая в кровь и всасываясь клетками головного мозга, уменьшит головную боль;

- выпейте чашку горячего крепкого сладкого чая или кофе;

 

- вымыйте голову теплой водой и лягте отдонуть в тишине темной комнаты и постарайтесь уснуть.

 

Полюбите себя, уделяйте своему здоровью больше внимания и вы победите любой недуг!

 

А если это простые методы в какой-то момент уже оказались недостаточны, то настало время обращаться к более радикальным методикам лечения http://medconsult.com.ua/links/rozhin/headache.html

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

Лариса Воронкова – врач-невролог, автор проекта ” Живите БЕЗ Головной Боли! ”

Простая и эффективная методика лечения головной боли и мигрени.